アラフォーサラリーマンが一番無難に成功しているダイエットとは

小生は太っています。
ま、糖尿病　であるのを謳っているくらいですからね。

痩せようとダイエットを試み、いろいろなダイエット方法を実践してきました。

結局小生は食べるのが大好きなので、食事量を落とすことがあまりできないので、当然なかなかうまくいかないのでござる…

しかし、ここ最近になって数キロ落ちてきました！

何を実践しているかというと

【特茶】片手に数キロウォーキング

という非常にシンプルな方法。

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走るのがいいと言われても、どうしても長続きしない・・・

結局自分のペースでできて習慣づけできたのが1日1時間前後のウォーキングであった。

ウォーキングのコツは全く同じ道の往復にしないこと。

風景が変わる方が脳が歩いたことを記憶して効果がでると聞いたことがある。

知り合いに見られるのも小生はあまり好きではないので、少し離れたところまで車で移動して毎週土日の午前中とかに時間をほぼ決めて

毎週のように実践する。

時間がある時は2時間とか歩きたくなるが、実際に2時間歩くと足が痛い痛い（笑）

当然翌日は足が痛くて歩けないので、結局続かないのだ。

だから、足が痛くならなくて続けられる距離は1日1時間前後の4～5キロ程度。

以前は夕方歩いていた。汗をかいたらすぐに風呂にはいれるから。

しかし、冬場の夕方は寒いので出かけるのがおっくうになる。

なので、夏場でも比較的涼しく、冬場なら風が吹かない午前中。これで1年を通して続けられるようになった。

そこで癖がついたところで、半年くらい前から【特茶】を飲みながら、ウォーキングをするようにしたところ、

少しずつ体重が落ちるようになった。

小生にはこのスタイルがあっているようだ。